Úvodných pár minút jazdeckého zážitku je v drvivej väčšine prípadov takmer vždy pohodlných, no akonáhle musíte na motorku dlho sedieť, ide o formu mučenia. Našťastie sa na riešenie tohto problému dajú použiť niektoré metódy. Tu vám poskytneme konkrétne metódy, ako urobiť dlhšie bicyklovanie pohodlnejšie.
1. Úplne uvoľnite svaly a kosti
Pred jazdou na bicykli musíte uvoľniť svalové tkanivo celého tela. Ak ste vybavení profesionálnym cyklistickým vybavením, ktoré dobre sedí a dokáže prispôsobiť rozsah fyzickej aktivity, môžete ho stále nosiť pri strečingu. Ak ste absolvovali stredoškolské hodiny telesnej výchovy, budete vedieť uvoľniť svoje telo a aj tu platí táto špecifická metóda. Stabilný čas pôsobenia asi 30 sekúnd je dostatočný.
Najprv rozhýbte nohy a chodidlá: oboma rukami sa dotknite prstov na nohách, nohy roztiahnite na šírku ramien, stiahnite trup smerom nadol, hlavu otočte k zemi a potom striedavo pokrčte kolená, aby ste uvoľnili vnútorné stehenné svaly. Štvorhlavý stehenný sval možno precvičiť ohnutím kolena. Hlava a krk musia byť tiež pozornejšie: otáčaním hlavy pozdĺž ramien môžete uvoľniť chrbát zdvihnutím rúk a ich zatlačením dozadu. Vyššie uvedené relaxačné cvičenia vás môžu urobiť flexibilnejšími a udržať si stabilný a dobrý stav počas niekoľkých nasledujúcich hodín bicyklovania.
2. Doplňte vlhkosť
Pred spustením pite vodu, kým ju nebudete môcť piť, potom pred spustením naplňte kanvicu vodou. Účelom toho je stabilizovať frekvenciu močenia naraz za hodinu a zabezpečiť, aby bol moč stabilný a normálny. Ak váš cyklistický pokrok zaostáva alebo obloha stmavne, mali by ste v takýchto situáciách piť viac vody. Keď jazdíte na bicykli, aj keď idete len po rovnej ceste, vyžaduje to veľa energie, takže dostatok vody môže zabrániť bolestiam svalov a urobiť vašu myseľ flexibilnejšou. Tu konkrétne hovoríme o vode, a nie o iných nápojoch obsahujúcich cukor a kofeín.
3. Vhodne sa oblečte
Bez ohľadu na poveternostné podmienky môže cyklistické vybavenie poskytnúť pohodlnejší zážitok pre každého. Všetci poznáme jeho funkciu v daždivom a chladnom prostredí, no aj v extrémne horúcom prostredí dokáže poriadna cyklistická výbava pomôcť telu ochladiť sa aj v porovnaní s účinnosťou samotného vetra. Prirodzené vetranie alebo mriežka, ako napríklad cyklistické vybavenie, môže kontrolovať a regulovať prúdenie vzduchu okolo tela, čo poskytuje chladnejší zážitok, než len nechať vietor vysušiť pot a odviesť teplo. Prípadne môžete šatku namočiť do vody, ktorá môže mať aj chladivý účinok. Zároveň je potrebné vopred urobiť aj opaľovacie opatrenia a prípadnú odhalenú pokožku natrieť opaľovacím krémom s vyšším ochranným faktorom.
4. Napnite svalové tkanivo
Tesné oblečenie môže poskytnúť dlhotrvajúci komfort a zlepšiť váš športový výkon zvýšením lymfatickej aktivity a prietoku krvi. Má tiež účinok na upevnenie svalov, aby sa zabránilo svalovým vibráciám a znížila bolesť svalov. Jednoduché športové šortky môžu pri dlhšej jazde na bicykli vyvolať ohromujúce účinky a na trhu je teraz k dispozícii tesné vybavenie, ktoré je vhodné pre všetky časti tela. Oblečte si ich, každému prinesú vynikajúce výsledky v cyklistike.
5. Nastavenie vozidla
Akýkoľvek motocykel, ktorý spĺňa normy, možno považovať iba za východiskový bod ergonómie, ktorá je takmer rovnaká pre Honda Golden Wing aj pre športové vozidlo R1. Stav vozidla môžete vopred upraviť, aby ste zvládli dlhú jazdu. Riadidlá, spojka, brzda, tlmenie nárazov atď. by mali byť nastavené do najvhodnejšej polohy pre vás. Rozšírený pedál môže spríjemniť jazdu na bicykli. Vhodné čelné sklo môže dokonca znížiť vašu únavu pri dlhšom bicyklovaní na polovicu! (Je potrebné poznamenať, že príliš veľké čelné sklo môže tiež ovplyvniť ovládateľnosť a stabilitu motocykla.)
6. Predchádzajte červeným zadkom
Mokrý zadok môže ľahko spôsobiť príznaky zápalu alebo ešte horšie.
7. Stabilné teplo rúk
Zmrznuté prsty stratili pružnosť, čo je pre vás pri jazde veľmi nebezpečné. Do rukavíc môžete vložiť ohrievače rúk s chemickými prísadami, alebo môžete na výrobu rukavíc vystrihnúť mäkké a teplé materiály z iného oblečenia. Pridanie vrstvy plastového vrecka na rukavice počas extrémneho počasia je tiež dobrý spôsob, ako zabrániť poškodeniu vetrom a vodou.
8. Pohybujte sa viac
Bez ohľadu na to, aká pohodlná je cyklistika vo vašich očiach, dlhé sedenie v aute vás určite bude bolieť chrbát a nohy, preto je potrebné z auta vystúpiť a viac sa pohybovať. Nezabudnite dbať na bezpečnosť a nezdržiavať sa na úsekoch, kde je vysoké riziko nebezpečenstva. Ale keď je nepohodlné cestovať na dlhé vzdialenosti, môžete si sadnúť na zadné sedadlo motocykla, položiť si nohy na nárazník alebo sa jednoducho postaviť, čo má dobrý efekt. Bicyklovanie v stoji vám môže pomôcť uvoľniť svaly nôh a dodať krv do chrbta, chodidiel a nôh. Čas státia a bicyklovania by ale nemal byť príliš dlhý, pretože silný tlak vetra vás ešte viac vyčerpá.
9. Včasný odpočinok a náprava
Niekedy je v poriadku zastaviť sa a dať si pauzu. Akonáhle je prostredie chladné, zdriemnite si na teplom mieste a naopak. Vypite trochu vody, aby ste si doplnili energiu, odviedli pozornosť od bicyklovania a relaxovali. Chvíľka duševnej relaxácie vás môže podporiť v jazde do cieľa so všetkou silou.
